ウメナ寝具では「その人に会ったより良い眠り」を届けるために、眠りに関わる3つのファクター「寝具」「生活習慣」「寝室環境」をトータルで考えます。

眠りにまつわるお悩み

あなたの眠りにまつわるお悩みはどれですか?

考えられる主な原因とその改善策の一例を紹介します。

なかなか寝つけない・寝つきが悪い

考えられる原因 その1 「枕が体に合っていない」

寝つきの悪さに関係する寝具と言えば枕です。今使っている枕はあなたの体に合っていますか?正しい寝姿勢を保てる高さの枕を使っていますか?枕を見直してみましょう。
自分に合った枕を選ぶポイントは「正しい試し寝」です。店頭で選ぶ際には自宅で使っている敷寝具の状態(硬さ)に近い場所を探して試し寝をしましょう。
場合によっては枕の前に敷寝具を整える方が大切になります。

考えられる原因 その2 「夜明るい空間で過ごしている」「夜スマホやテレビを見ている」

ヒトの睡眠と覚醒のリズムは外部からの光の影響を非常に強く受けます。昼行性動物であるヒトは生理的に太陽の出ている明るい時間に活動(覚醒)し、太陽が隠れる暗い時間は休息(睡眠)する様になっています。
太陽が隠れ本来暗いはずの夜に室内照明が煌々と照っている部屋で過ごしているとカラダが起きる時間と勘違いします。テレビやスマホなどの電子機器のディスプレイから発せられる光も同じくカラダを覚醒へ導きます。

考えられる原因 その3 「布団に入る時間を決めている」

ヒトは早く眠る事が苦手な生き物です。カラダが眠くもないのに布団に入って眠ろうとしても眠れない、寝つけないのは自然な状態なのです。
睡眠時間を○○時間確保したい為に、起きる時間から逆算して布団に入る時間を決めるのは止めましょう。そもそも、その睡眠時間は本当にあなたに合った睡眠時間ですか?
睡眠時間に変なこだわりは持たない。眠くなるまで布団に入らない。ただし、起きる時間は変えないで下さい。ヒトは起きる時間、起きて太陽の光を浴びた時間で眠る時間がおおよそ決まります。
夜更かしをして、そのまま起きる時間も遅くすると、睡眠と覚醒のリズムが社会生活のリズムからズレてしまいます。


考えられる原因 その4 「手足が冷えている」

ヒトは眠りにつく時に発汗を行います。これはカラダの内側の体温(深部体温)を下げる必要があるからです。その発汗は手足を中心に行う為、手足が冷えた状態では発汗がスムーズに行われません。その状態では必然と寝つきが悪くなります。
お風呂に入る時間とタイミングを見直してみましょう。
もしくは手足を冷やさない様に靴下や手袋を使うのも良いですが、その場合は素材に気を付けましょう。保温だけじゃなく、発汗に対応する素材が必要です。吸湿性の優れた自然素材の綿やシルク、冬場ならアンゴラなどがオススメです。

夜中に何度も目が覚める

考えられる原因 その1 「敷寝具(敷ふとんやベッドマットレス)が体に合っていない」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

考えられる原因 その2 「寝具の吸湿性が悪い」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

考えられる原因 その3 「寝室の室温や湿度が快適ではない」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

考えられる原因 その4 「寝酒の習慣がある」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

朝起きても頭がスッキリしていない・熟睡感が無い・数時間で目覚めて二度寝が出来ない

考えられる原因 その1 「敷寝具(敷ふとんやベッドマットレス)が体に合っていない」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

考えられる原因 その2 「寝具の吸湿性が悪い」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

考えられる原因 その3 「睡眠時間が合っていない」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

考えられる原因 その4 「日中の活動量が不足している」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

起きた時に首や肩がこっている・起きた時に背中や腰などが痛い

考えられる原因 その1 「敷寝具(敷ふとんやベッドマットレス)が体に合っていない」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

考えられる原因 その2 「枕が体に合っていない」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

考えられる原因 その3 「運動不足」「姿勢」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

パートナーのイビキが気になる

考えられる原因 その1 「枕が体に合っていない」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

考えられる原因 その2 「寝酒の習慣がある」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
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考えられる原因 その3 「体型がぽっちゃりしている」

枕がしっくりこないです。起きたら肩や首が痛くて・・・。枕をオーダーメイドで作ったのにそれでもだめでした。
自分に合った枕はどうやって探せばいいんですか?

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